Сейчас в Мадриде
+27..+29°C

Польза и важные достоинства скандинавской и норвежской ходьбы с палками

19 апреля
Рубрика: Пресс-релизы

Ученые ежегодно обнаруживают новые достоинства скандинавской ходьбы. Установлено, что ходьба с палками полезнее, чем бег, и эффективнее, чем обычная ходьба. Современная скандинавская ходьба с палками не создает угрозы травм, она доступна людям любых возрастов, не имеет противопоказаний по здоровью, не требует особой физической подготовки.

Благодаря использованию специальных палок в процессе занятий задействовано свыше 90% мышц, активно функционирует верхне-плечевой отдел. В итоге обеспечивается равномерное распределение нагрузки на мышцы, отсутствует излишнее давления на суставы, выравнивается осанка, укрепляется позвоночник, снимается напряжение в шее и плечах. Норвежская ходьба с палками имеет массу достоинств даже в самой тренировке, к которой предъявляются весьма легкие требования: проведение тренировок по ходьбе с палками возможно лишь на свежем воздухе и открытом пространстве. К тому же, благодаря работе практически всех мышц и активного притока кислорода происходит усиление сердцебиения с примерно ста двадцати до неполных ста пятидесяти сердечных ударов в минуту.

За счет этого к внутренним органам поступает повышенное количество насыщенной кислородом крови, улучшается их работа, и сжигается калорий на 46% больше, чем при простой ходьбе. Не случайно скандинавскую ходьбу используют в качестве комплексной программы профилактики и лечения при нарушении обмена веществ, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, щитовидной железы, после инфарктов и инсультов и для людей с проблемами позвоночника и суставов.

Ходьба с лыжными палками оказывает пользу практически всем. Кроме того, что она позволяет без больших усилий проводить тренировки людям с избыточным весов, она обеспечивает доступность двигательной активности для людей с заболеваниями позвоночника и суставов.

При прогулках с палками физическая нагрузка, кроме ног, затрагивает мышцы рук, плечевого пояса, верхней части груди и спины, а ведь именно они наименее развиты у людей, которые заняты на сидячей малоподвижной работе и зачастую склонны к формированию неправильной осанки. При занятиях скандинавской ходьбой можно заметить, что боли в спине теряют интенсивность и проявляются все реже и реже.

Палки в руках служат дополнительными источниками опоры в процессе ходьбы, а это означает, что поддерживать устойчивость и равновесие даже на скользких поверхностях будет гораздо легче. По этой причине нордическая ходьба является отличным фитнесом для людей пожилого возраст с нарушенной координацией движений.

Комментарии пользователей:

Чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться либо зарегистрироваться.

Новости по теме: